ETS UN BURNOUT?

Et tenen esgotat les emergències?

A veure si ho podem esbrinar…

Aquests són alguns dels signes i símptomes de tensió a EMS…

* Tens problemes en dormir a la nit? Si aconsegueixes dormir, dorms tota la nit? Et despertes al mig de la nit? Tens malsons? Si et despertes durant la nit, ets capaç de tornar-te a dormir? Ets capaç de concentrar-te en feina? La teva ment divaga quan hauria d’enfocar?

* Hi ha coses que et molesten que probablement no haurien de molestar-te? Ets menys tolerant cap a la família i amics que abans? T’has fet una mica sarcàstic?

* Què tal els teus hàbits alimentaris? Menges sanament? menges a correcuita? Quants dies a la setmana menges fast food? Pots funcionar en feina sense la cafeïna? Quant de temps pots anar sense una tassa de cafè? Hi ha alguns addictes a la cafeïna molt seriosos a EMS! Entre la tensió del treball i la quantitat de cafeïna que consumim, no és gens estrany l’existència de tants insomnes a EMS.

* T’entrenes? No has d’anar obligat al gimnàs per entrenar-te. Podeu començar sortint a córrer. Comença a poc a poc. No et facis mal! Quan es comença, cal estar molt motivat. Quan t’hi trobes acostumat ja serà part de la teva rutina diària. La bicicleta pot ser el teu preferit. En això es crema molta energia, i és un gran entrenament cardíac.Aquests exercicis et distreuran i milloraran la teva aparença física i resistència.

* Què tal la teva vida social? T’aïlles dels seus amics? Et sents deprimit? sents que no tens ganes de sortir? Si surts, tens amics fora de les EMS? O són tots els teus amics d’EMS? De vegades és agradable estar al voltant de la gent qui no té res a veure amb l’EMS. Pot ser molt relaxant estar amb gent amb interessos diferents de les emergències.

* Tens alguna afició? Què t’agrada fer per divertir-te? Res relleva la tensió millor que divertir-se i tenir un riure bo! Encara que això no ignifica que no es pugui riure a les emergències. Fes una cosa diferent. Aprèn a tocar un instrument musical. Aprèn a tocar la guitarra o inscriu-te a un equip de futbol, bàsquet, etc.

* Quan surts beus més alcohol que de costum? S’honest amb tu. Tots coneixem els efectes de l’alcohol en el cos. Al principi, actua com un estimulant, però un cop es reparteix pel cos fa de depriment.

No sóc un psiquiatre, el psicòleg o el conseller autoritzat. Només puc dir que hi he estat i vaig passar per això. Tu pots també. Però, primer has de ser capaç d’admetre-ho i reconèixer que estàs cremat.

Si et sents aclaparat amb la tensió i les emocions, et recomano que busquis el consell d’un professional. Això és una gran idea i no hi ha cap raó per avergonyir-se. La conversa sobre sentiments esgotadors i emocions és la millor manera d’oblidar-los. Anar a un professional és la millor manera de fer-ho, però només funciona quan tu vols que t’ajudin. No hi ha cap raó per estar avergonyida o avergonyit sobre això. Tots ens aclaparem de tant en tant i necessitem una petita ajuda per passar-ho.

Penseu-ho. Si us plau… No et facis un burnout.